Многие не знают, но существует такой "метаболический ускоритель", который особым образом воздействует на утренний метаболизм.

Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов объяснил, какие преимущества для здоровья дает регулярное употребление творога во второй половине дня.

По словам врача, порция творога за полчаса до сна (или за 60 минут) "превращает ночь из периода распада в период роста мышц". Это происходит благодаря казеину, который ускоряет утренний метаболизм.

"Организм тратит больше энергии на переваривание белка и это эффективнее для контроля веса", - пишет врач в своем Telegram-канале.

Есть и другие преимущества. Творог также помогает укрепить кости.

"Это лучший источник кальция и фосфора, снижает риск переломов", - подчеркнул гастроэнтеролог.

Есть ряд доказанных эффектов для кишечника и печени.

"Живые культуры - пробиотик. Пептиды стимулируют рост полезных бактерий, которые укрепляют барьер кишечника. Что касается печени, то тут работает метионин. Это гепатопротектор, он предотвращает ожирение печени", - объяснил Сергей Вялов, говоря о преимуществах творога.

Врач рекомендует соблюдать дневную норму продукта - это 100-200 граммов. Оптимально съесть порцию творога с ягодами (витамин С) и орехами, заключил специалист.

 

Автор: Оксана Грибанова

Источник: rg.ru

Фото: istockphoto.com